Mandala de arena con Junior chefs

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He tenido el placer de ser invitado a colaborar en la III Edición de Westin Junior Chef, un concurso de gastronomía saludable para niños que realiza anualmente el Hotel Westing Palace Madrid  como parte de una iniciativa muy creativa y didáctica para demostrar a los niños que comer saludable también puede ser divertido. Por ello han incorporado una serie de recetas a su menú “Eat Well Menu for Kids”, donde incorporan temporalmente las recetas propuestas por los ganadores del concurso.

Entre tanta creatividad culinaria, aporté mi experiencia creando con los 14 futuros chefs participantes en esta edición un Mandala con arena de colores. Este proceso creativo, donde se combina juego y terapia, nos permitió integrarnos en un gran grupo y disfrutar, trabajar en equipo, exteriorizar emociones, ejemplificar como algunas de las situaciones que se nos presentaron son parte de nuestra experiencia vital y que casi todo tiene solución si lo abordamos de forma creativa y en compañía.

Como siempre, estos maravillosos pequeños que llevan en su interior la semilla de los grandes adultos que serán en el futuro, me enseñaron algunas cosas. Trabajar con niños es muy grato, y siempre te revelan grandes lecciones desde su inocencia y honestidad. Gracias a todos ellos, a quienes solo les puedo decir que sigan siendo fieles a sí mismos y que persigan sus sueños..

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Gracias a los organizadores del evento, y a todos aquellos que me ayudaron durante el tiempo que estuve allí, en especial a @PalomaGarcía (Communications and Public Relations Manager, The Westin Palace Madrid) por su amabilidad, profesionalidad y confianza en mi trabajo

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Creando Mandalas mediante la danza!

Heather Hansen performance

Este es otro ejemplo de cómo crear mandalas de una forma no tradicional.

louise21El CV de Heather Hansen  dice que es bailarina, pintora y escultora. Pero cuando vez lo que hace, te das cuenta de que es difícil describirla o encasillarla en alguna de estas categorías: realiza una fusión de todo ello y de una forma totalmente innovadora y creativa.

Su trabajo nos remite a los inicios del arte, cuando el artista sentía esa conexión indescriptible con lo divino y lo expresaba de alguna manera.

En sus actuaciones, se coloca sobre una gran hoja de papel, y realiza algo parecido a una meditación en movimiento. Deslizando su cuerpo con  ágiles y elegantes movimientos va definiendo líneas y curvas en el papel (usando carbón o pasteles que lleva en sus dedos). Al final, se van formando dibujos simétricos y Mandalas que son una “traducción” de sus movimientos al papel, y en los cuales se plasma el equilibrio emocional y la profunda conexión espiritual que siente durante el proceso de creación.

He aquí una muestra de alguna de sus actuaciones. Pueden ver mas en su web

Poder ver en vivo una de sus actuaciones debe ser una experiencia realmente enriquecedora!

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Aprovechando las influencias astrológicas para definir tus objetivos en 2014.

Sagittarius_chart

Feliz 2014!!!

Estos primeros días del año nuevo constituyen un buen momento para reflexionar sobre lo que deseamos hacer y definir nuestras metas y nuevos objetivos.

Al hacerlo, tomo en consideración las energías planetarias con las cuales ha comenzado el año. Al igual que el caso de la carta natal de una persona, te indica la personalidad, sus potencialidades, los retos que tendrá que enfrentar, cuáles son sus puntos fuertes, las energías con las que cuenta y cómo manejarlas, etc.

En mi caso, me guio por el Zodiaco Sideral, que toma en consideración la posición del Sol con respecto a las estrellas fijas en el cielo y por tanto se basa en las posiciones actuales de las constelaciones.

El 2014 ha comenzado simultáneamente con el ciclo lunar, una peculiaridad poco común.  Además, se presenta una Gran Cuadratura. En un extremo se encuentra una acumulación de planetas en conjunción: La Luna, el Sol, Mercurio y Plutón; opuestos a ellos está Júpiter; y en cuadratura a este se encuentran Urano por un lado y Marte al otro. La presencia de Plutón hace que las energías que desprende esta distribución planetaria sean muy poderosas, y con seguridad marcarán significativamente este nuevo año. La esencia de la cuadratura es la fricción, y el efecto que produce es empujar hacia la acción, hacia la toma de decisiones. Una Gran Cuadratura es siempre un estímulo dinámico hacia la acción. Ignorarla constituye un gran riesgo.

carta astral Sideral inicio 2014

En el Zodiaco Sideral, la Luna aparece en medio del Arquero que simboliza la Constelación de Sagitario, en conjunción con algunas estrellas que forman parte de ella como Nunki y Astella. En conjunto, representan el punto donde dónde la  intención y la visión del Arquero se convierten en el poder y la concentración necesaria que impulsa y conduce la flecha hacia su objetivo. Sin embargo, llegado a este punto hay que soltar la mano y lanzar la flecha o de lo contrario seguimos paralizados sin concretar  aquello que nos hemos propuesto.

La energía de Plutón en Sagitario intentará romper y desmontar todo aquello que sea necesario para poner al descubierto nuestra gran verdad: aquellos objetivos en los cuales se combina mente y corazón. Además, como esta configuración planetaria también activa la cuadratura entre Pluto y Urano esta vibración energética seguirá desplegándose durante varios meses, enfatizándose  y profundizándose cada vez más hasta que podamos llegar a descubrir o precisar lo que en verdad nos interesa.

Por su parte, la ubicación de Mercurio en Sagitario ofrece una vibración que imprimirá mayor optimismo a nuestro pensamiento, nos inducirá a tener ganas de interactuar intelectualmente con otras personas, a explorar temas novedosos. Nos ofrece la posibilidad de expresarnos de forma auténtica, de forma totalmente honesta. Con este emplazamiento la verdad se impone como valor de comunicación permitiendo orientar nuestros pensamientos para encauzarlos y alinearlos con nuestra intuición.

Júpiter, ubicado en Géminis, comienza su nuevo ciclo sinódico con la Tierra en conjunción con Sirius y Canopus, dos de las estrellas más brillantes del firmamento. Las alineaciones con Sirius vienen acompañadas de enseñanzas, lecciones o acontecimientos de una proporción global muy profunda que incluso pueden catalizar un cambio evolutivo enorme. Por su parte, Canopus, que pertenece a la formación Argo Navis, representa y simboliza la responsabilidad de conducir nuestro curso evolutivo en concordancia con nuestros objetivos.

Podemos resumir entonces que lo que sugieren las energías planetarias en este inicio del año 2014 es que deberíamos trabajar en la búsqueda de nuestros ideales más puros, la importancia y necesidad de reconectarnos con nuestra pasión: eso que nos mueve e impulsa a descubrir aquello por lo cual vibramos aunque se encuentre bajo varias capas de justificaciones, de los “no puedo”, de “peros”, de “es muy difícil”, etc. La energía de Plutón con seguridad nos impulsará a dejar de lado modelos de comportamiento y formas de pensar que limitan nuestro avance!!!!!! En fin, que si estamos y nos mantenemos alertas, conscientes y en consonancia con las energías planetarias presentes en este comienzo de año, podremos actuar con coherencia interna y conseguir realizar nuestros sueños e ideales atravesando cualquier limitación o reto que se nos presente.

Para aprovechar esas energías planetarias en este inicio del año 2014, se puede crear un Mandala donde estén representados esos deseos nuestros, esos sueños alineados con nuestra verdad.

Si no has hecho un balance de tus experiencias en el solsticio de invierno o al final del año que ha terminado, aprovecha esta ocasión para que te sirva de punto de partida para la elaboración de dicho Mandala. Recuerda que es un momento de reflexión interior y sacralidad, para lo cual es mejor mantener un estado meditativo que te permita sacar los anhelos de tu corazón, no lo que te dicta solamente la mente.

sagitarioConstelación de Sagitario

 

CREACION DEL MANDALA CON NUESTRAS INTENCIONES Y OBJETIVOS PARA EL NUEVO AÑO.

Como he señalado, es importante hacerlo como un ritual, dándole toda la importancia y respeto que se merece este proceso creativo. Por ello, preparamos el lugar con intencionalidad, usamos algunos detalles para embellecerlo como por ejemplo unas flores, o una planta florecida, colocar algún paño o mantel que tengamos para ocasiones especiales, encendemos una vela al inicio para que su luz nos acompañe, etc.

Para crear el Mandala, sigue las recomendaciones de mi post anterior Como crear Mandalas. Puedes escribir los deseos, intenciones o resoluciones que tengas para este año en pequeños pedazos de cartulina o papel, sin juzgar su dificultad. Considéralos todos. Coloca los fragmentos de papel frente a ti, obsérvalos detenidamente, respira y trata de imaginar cómo te sentirías si los cumples. Inclúyelos en tu Mandala como figuras, símbolos o incluso escribirlos en partes del Mandala. Usa toda tu creatividad e ingenio. Disfruta el proceso!

Finalmente, coloca el Mandala en algún lugar donde lo veas constantemente para que te recuerde esos objetivos, ideas y deseos que te has fijado para el año. Será una manera de ayudarte a mantenerte centrado, consciente y actuar en consonancia con ellos.

Mandalas para ayudarnos a superar el estrés!!!

nube de palabras ESTRES

El término estrés proviene del campo de la física. Se refiere a la fuerza que se aplica a un objeto y que puede provocar que se deforme o incluso romperlo. Fue  a partir del siglo XIX que comenzó a utilizarse en medicina y en psicología, definiéndose de muchas maneras. Sus sinónimos son tensión, ansiedad, angustia, fatiga, agotamiento.

¿Qué es el ESTRES?. Sencillamente, es la respuesta que se produce al interactuar con un estímulo, la cual dependerá de los recursos de los cuales se dispone.

Pero ¿son los estímulos algo negativo?. Claro que no. Incluso antes de nacer, estando en el vientre de nuestra madre, ya experimentamos y respondemos a los estímulos externos. La vida se basa en ello: en responder a los estímulos externos que se nos presentan. Ser capaces de responder a ellos adecuadamente es lo que nos mantiene vivos!!!!

El problema no es el estímulo en sí mismo, sino en la manera como interactuamos con él, en como lo definimos (bueno o malo), en la importancia que le damos y en nuestra capacidad para adaptarnos o no a él.

Vivimos en un universo extremadamente dinámico. Su vibrante energía cambia constantemente. Y todo lo que emana de él es un estimulo. Si no aceptamos esta estimulación vital, cuando no podemos superar las “dificultades” que se presentan y lo que ello conlleva, contraemos nuestra vida, y entonces sentimos miedo, ansiedad, preocupaciones, fatiga, cansancio y al final terminamos exhaustos y/o enfermos.

Debemos recordar que desde que respiramos al nacer hemos dicho SI a la vida, al estímulo/estrés de la vida. ¿Así que cuales son las opciones?: buscar herramientas que nos ayuden a superar los retos que se nos presentan, a la manera en la cual interactuamos con esos estímulos, con todo aquello que sucede en nuestro entorno  y a la forma como los reconocemos y aceptamos.

La creación de Mandalas constituye una herramienta que puede ayudarnos. Uno de sus múltiples beneficios es que nos relaja, propicia la atención, incrementa la paciencia y mejora el nivel de concentración en general. Y como consecuencia, podremos expresarnos e interactuar mejor con el mundo exterior.

Si estamos tensos, cualquier cosa puede producirnos miedo, y bajo sus efectos la mente puede hacer asociaciones rápidas, sacar cosas de contexto, amplificar y exagerar las proporciones de lo que percibimos. Incluso, en esas condiciones solamente imaginar una situación estresante puede ser incluso peor que al realidad.

¿Qué hacer cuando nos enfrentamos a estímulos intensos y desestabilizadores como un huracán?. Tenemos dos opciones:

  • Podemos decidir permanecer en el caos de la periferia. Desde allí es poco probable que podamos centrarnos en algo. El rápido e intenso movimiento alrededor no deja que nos concentremos en algo en particular, es muy probable que nos encontremos nerviosos, frustrados por intentar una y otra vez  lograr cosas sin éxito, nos molestamos con mayor facilidad, nos sentimos cansados, extenuados, e incluso, si algo sale bien no lo disfrutamos.
  • O por el contrario, decidir atravesar la periferia y  llegar al centro: al ojo del huracán, donde todo está en calma. Sumergirnos en una actividad como la creación de Mandalas, nos ayuda en este propósito. Estando en esa zona interior nos sentimos con energía, estamos libres de tensiones y ansiedad, todo fluye de forma positiva y armoniosa, disfrutamos el momento presente, dejamos de ser tan críticos,  somos más espontáneos. Entramos en contacto con la quietud interior y por ello no reaccionamos ciega y rápidamente, sino que tomamos acciones.

Esto hace que la creación de Mandalas sea una potente herramienta que ayuda a superar el estrés. La próxima vez que te sientas sobrecargado de trabajo, ansioso por fechas topes de entrega, preocupado por alguna cosa, etc, prueba a crear un Mandala!!!!!!. Verás como el dedicar un par de horas a escucharte a ti mismo cambia tu perspectiva de las cosas.

Mandalas creados con diferentes materiales.

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Cuando imparto una charla sobre los Mandalas y la forma en la cual los realizo en mis talleres, una de las preguntas que siempre me hacen es: ¿cuál medio artístico es el mejor para crearlos?, ¿con cuál de ellos es más fácil realizarlos?, ¿acuarela, pastel, oleo, tinta o lápices de colores?.

Yo también me hice esa pregunta. Y lo  cierto es que cuando la creatividad aflora y necesitamos expresarla, da igual el medio que usemos. Para demostrarlo, aquí comparto algunos ejemplos que he encontrado en la red.

Se pueden realizar hermosos mandalas con hilos de colores. Alicia realiza estos mandalas que además convierte en colgantes, pulseras y anillos.

Quien no se ha puesto alguna vez a  realizar garabatos circulares mientras conversaba por teléfono. Bueno, al menos antes de que existieran los teléfonos móviles!!!.  Pues prueben a realizar Mandalas de esa forma. Solamente necesitas una hoja o cartulina de papel y un simple bolígrafo, preferiblemente de color negro. Se les llama Zentacles o Zendalas: el Mandala se crea por  la repetición de patrones que fluyen intuitivamente. Algunos ejemplos que me han gustado: Beatriz Alonso,  Patsparaphernalia y Zendala Dares.

¿Qué tal pintarlos sobre tela o seda?. Algunos de ustedes conocerán los Thangkas tibetanos, pinturas realizadas sobre seda que representan escenas de la vida de Buda y utilizadas para la enseñanza en los templos. Algunos Thangkas son mandalas, y es realmente impresionante ver los detalles con el cual están realizadas las figuras que lo integran. Cuando se realizan sobre seda, no basta la intuición, hay que conocer muy bien la técnica para lograr mandalas elaborados. Les propongo disfrutar de estos Mandalas creados sobre seda por Mayra: son realmente sublimes.

Los mandalas de arena realizados por los monjes budistas son muy conocidos. Es realmente una suerte poder participar en una ceremonia de este tipo, así que si alguna vez tienes esa oportunidad, no la desperdicies!!!! Constituyen una forma muy eficaz de reconocer y trabajar el desapego, la reacción a los cambios y  la impermanencia de las cosas materiales.

Joe Mangrum realiza Mandalas de arena en las calles de New York, que él ve como un antídoto al frenesí urbano de Manhattan: “nunca está de más reclamar el espacio público e invitar a la gente a que haga una pausa para la introspección”. Verlo crear sus hermosos Mandalas, exponentes del efímero  arte callejero, es como si presenciaras a un mago trabajando con polvos mágicos de colores y éter para materializar algo hermoso que pertenece a todos y a nadie al mismo tiempo.

Otro ejemplo son los Mandalas creados por Kathy Klein  con flores, frutas y elementos naturales. Los ha llamado Danmalas (dān: el dador; mālā: guirlanda de flores).

Realizarlos con materiales de desecho es una forma muy didáctica y creativa de trabajar con los niños y enseñarles a reutilizar las cosas. Clara Belén Gómez  nos da algunos ejemplos de Mandalas creados a partir de cucharas de plástico. Muy ingeniosos!!!. Y también hay algunos diseñadores, como Ruben Iglesias que re-utiliza  papel de revistas, anuncios y catálogos desechados para crear auténticas obras de arte del reciclaje, incluyendo muebles con forma de Mandalas.

Y que mejor forma de demostrar que solamente con una buena dosis de creatividad se pueden crear Mandalas a partir de cualquier material que con estas creaciones de Pilar Albarrracín, una artista Sevillana que ha presentado una curiosa serie de Mandalas creados con ropa interior femenina!!.

Espero disfruten estos ejemplos. Y si alguno de ustedes encuentra o conoce otros,  por favor envíenmelos!!!

¿Que es la CREATIVIDAD?

He intentado buscar su origen etimológico sin éxito. En algunas citas intentan definirla pero en realidad se basan en el origen  de crear, que proviene del latín creāre (engendrar, producir) y está  emparentada con crecere  (crecer). El diccionario de la Real Academia Española define la creatividad como “la facultad de crear y/o la capacidad de creación”. Así mismo, crear se define como “producir algo de la nada; establecer, fundar, introducir por vez primera algo, hacerlo nacer o darle vida en sentido figurado”. Teniendo todo ello en cuenta, la  CREATIVIDAD es una acción que nos permite hacer o traer a la existencia algo nuevo y único que no se desarrollaría de forma natural.

Todavía hoy en día, muchos consideran la creatividad un don divino, algo reservado solamente a un grupo personas “especiales” como Einstein, da Vinci, Shakespeare, etc. Probablemente ello se deba a la definición de crear como producir algo de la nada, lo cual nos hace pensar en Dios: el creador por excelencia. Pero esto no es cierto. Se sabe que todos somos potencialmente capaces de crear y tenemos la posibilidad de ser creativos.

Lo cierto es que la cualidad de ser creativos va disminuyendo en la medida que vamos creciendo, madurando y desarrollándonos, pues vivimos en una sociedad muy crítica, con muchas reglas y donde nos “enseñan” como deben ser las cosas, como debemos reaccionar ante determinadas situaciones, una sociedad donde todo está clasificado, etiquetado, y en la cual debemos “encajar”.

Por ello, van apareciendo cada vez nuevos obstáculos que frenan el desarrollo de nuestra creatividad. Algunos de ellos están asociados al entorno cultural donde nos desarrollamos, lo cual hace que intentemos adaptar la solución del problema de forma que sea aceptada por los valores de la sociedad donde vivimos. Otros van asociados con nuestros propios bloqueos emocionales, como pueden ser temer a equivocarnos o hacer el ridículo; nuestro deseo natural de sentirnos seguros; la excesiva valoración del éxito que nos impulsa a intentar lograrlo siempre;  cierto temor sobre lo que dirán o pensarán de nosotros si no damos una solución “lógica” acorde a lo que se espera, etc.

Este proceso de pérdida de la creatividad se inicia desde que entramos en el colegio. Seguramente recordarán alguien que dibujada arboles morados, soles verdes, cebras roji-negras, etc, y como ese tipo de dibujos iban desapareciendo a medida que nos enseñaban a dibujar las cosas de manera “real”, a ser objetivos, a usar la lógica, las matemáticas, el conocimiento científico basado en la evidencia y las estadísticas, etc.

Hay que reconocer que la creatividad no está vinculada únicamente al arte. También aparece y desempeña un importante papel en otras áreas como la ciencia, la tecnología, la ingeniería, la arquitectura,  los negocios, la enseñanza, y en todos los ámbitos del quehacer humano: nuestra forma relacionarnos con los demás, la manera de explorar nuestro entorno, forma de interactuar con el mismo, nuestra forma de reaccionar y comportarnos, como abordamos nuestros problemas, y como afrontamos los desafíos que se nos presentan para solucionarlos de forma innovadora.

Sin embargo, no podemos dejar a un lado que las obras de arte son verdaderas muestras visibles de la creatividad humana muy eficaces en la comunicación de nuestros valores interiores. Por ello, constituyen una herramienta poderosa y potente que ayuda a re-conectarnos de nuevo con la creatividad!!!

Más allá de definirla y hablar sobre ella, la Creatividad merece ser vivida, invita a experimentarla, a que cada uno la descubra, la desarrolle y la exprese. ¿Como?:   mediante la creación de mandalas. Anímate, comienza a crear mandalas!!!!

“La creatividad es permitir que algo suceda a través tuyo. No es hacer, es permitir. Es convertirte en un conducto para que la totalidad pueda fluir a través tuyo”. OSHO

Meditación del tercer ojo y creación de MANDALAS.

El pasado fin de semana del 18 y19 de febrero 2012, realizamos un curso de creación de Mandalas en Jaraiz de la Vera (Cáceres).

En este curso, abierto solamente a estudiantes de la escuela de meditación Clairvision, realizamos meditaciones, espacios de visión y creación de Mandalas referidos a las experiencias vividas por cada uno. El acercamiento de esta escuela es decididamente experiencial, y está diseñada para aquellos que desean experimentar de primera mano diferentes niveles de consciencia. El trabajo comienza con un método sistemático para desarrollar el tercer ojo  como base y fundamento para las experiencias de los mundos interiores y luego se continúa con otras técnicas de exploración del espacio interior.

Tuve la oportunidad de co-facilitar el taller con Rosa Droescher, instructora  de Clairvision desde hace 14 años, quien se encuentra en estos momentos aquí en España impartiendo cursos de visión interior e ISIS .

Debo admitir que aunque mi enfoque del trabajo de creación de Mandalas incluye meditaciones antes de la creación de cada uno de ellos, la profundidad lograda en este taller fue realmente impresionante, con seguridad debido a la experiencia en la exploración del espacio interior de los seis participantes.

Aquí les presento unas muestras de  los Mandalas realizados. Espero los disfruten!!.

Y estén pendientes!!!!: pensamos repetir esta experiencia y estamos coordinando un taller de fin de semana para principiantes en el cual combinaremos el taller “El despertar de la Visión Interior”, primer paso para principiantes, con la Creacion de Mandalas.