MANDALAS

Solsticio de invierno: 22 de Diciembre 2011

PMG — Wed, 21 Dec 2011 20:48:36 +0000

Como comenté el año pasado, el Solsticio de Invierno es un día único entre todos los días del año por una característica muy particular: es el día más corto seguido de la noche más larga, un breve triunfo de la oscuridad sobre la luz, pues el Solsticio también es un punto de inflexión: de aquí en adelante las noches se van haciendo cada vez más cortas y los días más largos…

Este año 2011, el solsticio ocurrirá el 22 de diciembre, 5:30:03 GMT, unas horas después de que la luna hay entrado en su fase Balsámica, localizada en el signo de Escorpión (zodiaco sideral). Los primeros grados del Escorpión sideral (cerca de la cabeza) residen en el dominio de Centauro, sabios seres mitológicos, maestros que enseñan a vivir conectados con la sabiduría interior para mediante el conocimiento y dominio de sí mismos llegar a evolucionar hacia el crecimiento del alma. Ellos, atrapados en un cuerpo mitad hombre-mitad caballo, saben la dinámica de esa dialéctica, y como la única forma de superarla radica en la realización interior.

Para este año, propongo realizar una variante de lo que sugerí el año pasado: incorpor la creación de Mandalas.

Puedes hacerlo solo o en compañía de amigos y/o familiares. Solo necesitarás una mesa, algunas hojas, lápices de colores, marcadores, colores de cera. Puede colocar algún tipo de música sacra o de relajación.

Antes de comenzar, apague las luces y encienda una vela central, forma de recordar la dualidad luz-oscuridad. No podemos seguir separando todo!, debemos reconocer que la oscuridad y la luz son partes inseparables de la misma entidad, y ninguna puede existir sin la otra: nunca apreciaremos suficientemente la luz si no hemos atravesado un largo periodo de oscuridad.

Cerrar los ojos por un rato, focalizando la atención en la respiración, en los sonidos interiores (latido del corazón, sonido del aire al entrar y salir de los pulmones, etc). Abrir los ojos y hacer un balance del año, sin juzgar lo que ha pasado como bueno o malo, solamente reconocer que ha pasado y como nos ha afectado, cual ha sido nuestra forma de verlo, de catalogarlo como positivo o negativo. Escribir todo lo que viene en forma de Mandala, dentro de un círculo!!!!

Realizar otro Mandala pero esta vez escribiendo las cosas que deseas para el próximo año. Utiliza tu creatividad, coloca formas que te inspiren, símbolos que representen eso que deseas. No dejes que la mente juzgue tu creación. Recuerda el libro “El Principito”: un trazo puede ser para unos un sombrero y para otros una boa que se ha comido un elefante!!. Lo importante es lo que ese símbolo representa para ti. Disfruta durante el proceso, imagina vívidamente eso que deseas lograr u obtener. Pero ten cuidado con lo que pides, reflexiona antes de escribirlo, hazlo de manera consciente, desde tu interior, no desde la mente ordinaria.

Cuando hayas terminado, observa los Mandalas desde cierta distancia, siente su mensaje, disfruta su belleza, su luz, su intensidad…..Después, permanece unos minutos en silencio, con los ojos cerrados.

Al final habrás creado dos hermosos Mandalas: el primero con un balance del año que está por terminar, y el segundo con los que deseas para el próximo año.

Deberías quemar el primero usando la llama de la vela, que representa la Luz, y a medida que el dibujo se va quemando sentir como toda ese pasado se van trasmutando y convirtiéndose en luz. Sin embargo, si sientes que aún no es el momento de quemarlo, quédatelo y hazlo cuando lo consideres oportuno. No siempre estamos preparados apra desprendernos de las cosas, particularmente de nuestras propias creaciones.

Conserva el segundo Mandala. Colócalo en un sitio donde puedas verlo a diario, como recordatorio de tus deseos y de tus propósitos!!!!

Al final, si has realizado este ejercicio en compañía, termina la noche con una agradable cena. Si lo has realizado en solitario, disfruta el resto de la noche en una actividad que te guste, pero nada de noticieros televisivos o películas violentas.

Taller de MANDALAS para niños, Madrid.

PMG — Sat, 17 Sep 2011 18:39:56 +0000

Hoy (17 sept 2011) hemos realizado un taller de Mandalas para niños en el Club de la Mama y el Bebé, un sitio muy especial dedicado a apoyar a los padres mediante diversas herramientas, el cual está dirigido por Bettina Gerbeau.

El salón es cálido, agradable y luminoso, justo lo necesario para el trabajo que realizamos. Asistieron ocho niños (entre 7-12 años): Didac, Victoria, Leo, Nicolás, Vlad, Ivan, Tara y Manuela, algunos de los cuales habían participado en talleres anteriores y tenían deseos de repetir nuevamente la experiencia. A todos, les agradezco haber dedicado parte de su tiempo a compartirlo con el resto de nosotros olvidando por unas horas los videojuegos.

Pasamos una mañana divertida creando Mandalas luminosos sobre papel, e incluso, tuvimos tiempo para hacer un pequeño Mandala de arena. Solo basta con ver las fotos!!!!

La participación de todos fué estupenda, sobre todo por sus sugerencias. Como muchos propusieron repetirla, a partir de ahora planificaremos un taller para niños cada mes, con el objetivo de desarrollar diversos temas empleando como herramienta la creación de Mandalas.

Feliz fin de semana a todos,

Pedro Molina

MANDALAS EN LA PLAYA!!!

PMG — Tue, 13 Sep 2011 14:51:26 +0000

Los Mandalas se pueden hacer con cualquier material y en cualquier lugar. Solo se necesita sacar fuera la creatividad y conectar con el entorno en el cual nos encontramos.

He aqui un ejemplo realizado un día de vacaciones con la familia en la playa. Espero lo disfruten.

MANDALAS PARA AYUDARNOS A PERDONAR.

PMG — Mon, 29 Aug 2011 13:23:38 +0000

¿Deseas ser feliz un instante? Véngate. ¿Deseas ser feliz toda la vida? Perdona. Henri Lacordaire.

Todas las religiones del mundo (cristianismo, hinduismo, budismo, judaísmo, confucianismo) recomiendan perdonar, ya sea como una manera de ser mejores individuos, mejorar nuestro karma o alcanzar el paraíso. Y quizás sea este el motivo por el cual muchas personas asocian el perdonar solamente con algo religioso o espiritual.

Pero ello no es cierto, perdonar debería ser una práctica a incorporar por todos en nuestra vida diaria porque nos afecta profundamente: la incapacidad para perdonar y aceptar el presente tal y como es produce infinita tristeza, sufrimiento, sentimientos de culpa, lamentaciones, mucho resentimiento, pena y amargura. Sin embargo, perdonar nos permite superar el dolor, la tristeza, la ira, etc y avanzar hacia la superación del pasado, aliviando el presente y liberando nuestro futuro.

Frederick Luskin, profesor de medicina de la Universidad de Stanford, fundador del “Stanford Forgiveness Project” y autor del libro “Perdonar es sanar”, es una de las personas que han estudiado este proceso desde el punto de vista científico y médico, y separándolo del ámbito religioso/psicológico. Los resultados obtenidos en sus investigaciones demuestran que cuando una persona condona una ofensa su vitalidad y energía física se incrementan, mejoran sus patrones de sueño, se vuelven optimistas, se reduce la presión arterial, etc. Por el contrario, aquellos que siguen enganchados en la ofensa queriendo vengarse y son incapaces de perdonar, presentan una mayor probabilidad de padecer enfermedades del corazón, cáncer, tensión arterial elevada, tensiones musculares, etc, debido a que nuestro organismo produce toxinas que afectan los sistemas cardiovascular, digestivo y nervioso.

Por ello, cuando perdonamos (sea a nosotros mismos o a otra persona) se inicia un potente proceso de sanación.

Perdonar es un acto de consciencia, es una manera de tomar las riendas sobre algo que nos ha perjudicado. Es tomar la decisión de dejar de vivir en el rencor, la ira, la frustación, la depresión y el papel de víctima.

Sin embargo, debemos tener claras las diferencias entre perdonar y disculparse. Cuando nos disculpamos, justificamos y exculpamos los motivos que determinaron nuestra acción para que quien se haya sentido afectado pueda comprendernos. Pedir perdón es algo mucho más profundo: es asumir con honestidad la totalidad de nuestras acciones, sentir todo el mal que hemos producido y aceptar que aunque no podamos repararlo lo sentimos, nos arrepentimos de ello.

Cuando perdonamos no olvidamos lo que ha pasado; simplemente lo podemos recordar sin sentir dolor, sin tener una herida abierta. Al hacerlo, abandonamos las quejas y la tristeza, dejamos de vivir en el pasado y permitimos al presente ser como es. Y entonces ocurre en nosotros una transformación, tanto interior como exteriormente…..

Perdonar puede ser difícil para algunos. En esos casos, hay que comenzar poco a poco. Una manera adecuada es cultivar y practicar la empatía: hacer un esfuerzo para reconocer y tratar de comprender los sentimientos, las actitudes y las circunstancias que indujeron a otros a ofendernos. Este sería un paso anterior que nos preparará hacia el perdón.

CREANDO UN MANDALA PARA PERDONAR.

Sigue las instrucciones que he explicado en la entrada COMO CREAR MANDALAS (2da parte).

Antes de comenzar, piensa sobre las cosas, comportamientos, conflictos, etc que te han afectado, ofendido, etc. Realiza un inventario de todo ello y del daño que te produjeron, incorporando también aquellos actos nuestros que hayan podido herir, ofender, o perjudicar a otros. Pregúntate: ¿a quien necesito perdonar?, ¿a quien le pediría perdón?, ¿porqué estoy aferrado a estas emociones?. Lo más importante de este ejercicio es la evaluación honesta de tus sentimientos.

Comienza a dibujar tu Mandala siendo que verdaderamente perdonas a quienes te han ofendido, perdónate a ti mismo, escribe las frases que se te ocurran, introduce símbolos, figuras, etc. Cuando hayas completado el Mandala, obsérvalo detenidamente, siéntelo en su totalidad…

Una opción es regalarle el Mandala a la persona que deseas perdonar o que deseas que te perdone. Hacerlo es un potente acto que requiere mucho compromiso, fuerza de voluntad, capacidad de decisión y desde luego, verdadero deseo de practicar el perdón.

Recomendaciones:

Ver Invictus (dirigida por Clint Eastwood). A pesar de lo que describe la sinopsis, la verdad es que la película analiza, expone y disecciona el verdadero significado de perdonar y el esfuerzo que ello conlleva.
Quien ama No necesita perdonar. En esta enseñanza de Buda se va un paso más allá y se describe profundamente el poder del perdón.

Gracias Eva Ekvall!!!!

PMG — Sat, 23 Jul 2011 19:23:02 +0000

He terminado de leer el libro Fuera de foco (Ed. Aguilar, 2011) escrito por Eva Ekvall. Para quienes no sepan quién es la autora, esta venezolana 100% (a pesar de su nada criollo nombre) se coronó Miss Venezuela en el año 2000 y tercera finalista en Miss Universo 2001. Actualmente es periodista, presentadora de noticias y una gran comunicadora. En fin, un explosivo coctel de belleza e inteligencia (una mujer 10).

En el libro, narra sin censuras su experiencia durante el proceso de tratamiento y superación de un cáncer de mama diagnosticado a sus 27 años y a unos escasos meses de su recién estrenada maternidad. Y logra hacerlo de una manera tan natural y desgarradora, sin edulcorantes, sin maquillaje, ….. que la lectura me ha tocado muy profundamente.

El libro es un canto a la vida, a la amistad, a la familia y al amor incondicional; es una clase magistral sobre cómo ponernos frente a nuestros miedos, reconocerlos, aceptarlos y superarlos (sobre todo el miedo a la muerte). Al final te das cuenta que no hay motivos para quejarse por nada de lo que nos sucede, que lo único inteligente es agradecer diariamente la posibilidad de respirar, de poder abrazar a quienes tienes cerca, de amar a todo lo que te rodea y de vivir plenamente y con responsabilidad aquí y ahora.

Después de leerlo, no puedo más que agradecer a Eva por mostrarnos su interior y compartir tanta sabiduría en tan pocas páginas. Y sobre todo, le agradezco que me haya hecho comprometerme conmigo mismo a hacerme el firme propósito de no quejarme nunca más por tonterías y disfrutar cada día tal y como es: el mejor de mi vida, y agradecer a todo y todos.

Para mí, el libro debería haberse titulado Enfócate.

PD: Eva en hebreo significa “vivir”, vida, fuente de vida” y en árabe “para vivir”. ¿Coincidencias?……

BENEFICIOS DEL PROCESO DE CREACION DE MANDALAS

mandalasdestellosdelalma — Mon, 04 Jul 2011 21:44:49 +0000

Leer sobre Mandalas, colorearlos, admirar y disfrutar aquellos creados por otros puede resultar una experiencia enriquecedora.

Sin embargo, nada de ello es comparable con la experiencia personal de crearlos por nosotros mismos y a los beneficios que podemos experimentar durante este proceso de creación:

Al focalizar nuestra energía en una actividad que nos ayuda a centrarnos y explorar nuestro Ser Interior, nos permite experimentar sensaciones de paz, belleza, armonía, etc, estimulando de esta forma el flujo interno de energía sanadora.
Nos permite conectarnos con nuestra verdadera esencia. Por ello, constituye una herramienta muy útil para el crecimiento personal.
Ayuda a lograr una profunda relajación de la mente, permitiendo una reorganización energética que contribuye a superar la fragmentación psíquica y restablecer la armonía innata; despertando sensaciones de serenidad, plenitud y bienestar general (físico, mental y espiritual).
Al calmar la mente propicia la atención, la paciencia y mejora el nivel de concentración en general. Con ello, podremos expresarnos e interactuar mejor con el mundo exterior.
Facilita el proceso de conectar, desarrollar e incorporar en la vida diaria las Fuerzas de Iluminación del Alma: la alegría, el entusiasmo, la empatía, la apertura, la integridad y la dedicación a la verdad. Estos estados de ánimo o cualidades psicológicas, constituyen vehículos para que la Luz del Espíritu brille con fuerza. Cultivarlas constituye en si mismo un trabajo de transformación personal.
Induce la expansión de la conciencia, despertando los sentidos y cambiando nuestra percepción sobre las cosas y situaciones que nos rodean.
Facilita el descubrimiento de bloqueos internos, dificultades y limitaciones, y al hacerlos concientes facilitan su superación.
Propicia conectar con estados inspirados de creatividad.
Ayuda en el proceso de identificar, plasmar y manifestar las intenciones personales.
Permite una interiorización de los sentidos y de la consciencia, induce la quietud y silencia la consciencia mental ordinaria. Por ello, la creación de mandalas es considerada una meditación.

MIS CREACIONES

mandalasdestellosdelalma — Mon, 04 Jul 2011 21:42:22 +0000

Les presento una muestra de mis creaciones. Las imágenes y símbolos son resultado de prácticas de meditación y trabajo de alquimia personal.

Click aqui!!!

LIBROS RECOMENDADOS

mandalasdestellosdelalma — Mon, 04 Jul 2011 20:46:25 +0000

(Harmony, cortesía de Courtney Milne)

Mandala: viaje a la unidad. Bailey Cunninngham (2003, Editorial Perason Education S.A.) Su autora es directora y fundadora del Proyecto Mandala (www.mandalaproject.org). Este excelente libro describe, con bellas ilustraciones, la historia, de los mandalas, ejemplos de ellos en diferentes tradiciones espirituales, la símbologia asociada a ellos, etc.

Mandalas: como encontrar lo divino en tí. Rudiger Dahlke (1997, Ediciones Robinkbook S.L.). Más que un libro, un diario de trabajo con los mandalas. Excelente libro!.

El poder de los Mandalas. Norma Osnajanski (2005, Editorial Devas). Muy simple y didáctico. Para mi, este es un libro de mandalas escrito con la agudeza, la sencillez y la simpleza de un practicante Zen.

Creando Mandalas para la comprensión, la curación y la auto-expresión. Susanne Foster Fincher (1994, Editorial Mirach S.L.). Este libro describe de forma sencilla y didáctica el mandala a través del desarrollo de la humanidad. Aunque no soy propenso a las pautas para la interpretación de los mandalas, pues considero que el significado de cada uno de ellos es muy personal y solo puede ser “descifrado” en conjunto con su creador, este libro sugiere unos significados sobre el color, formas, números y símbolos en los mandalas para aquellos interesados en ello.

Natural Mandalas. Lisa Tenzin-Dolma (2007, Parramon Ediciones). Contiene 30 hermosos mandalas con meditaciones asociadas a cada uno de ellos.

Mandala: Luminous Symbols for Healing. Judith Cornell (Editorial Quest Book). Una dimensión diferente e innovadora de trabajar con los mandalas. Excelente. Desafortunadamente, no está traducido al castellano.

Mandala Healing Kit. Judith Cornell (Editorial Souns True). Este libro presenta una evolución espiritual del trabajo de creación de mandalas como herramienta de crecimiento personal para el despertar. Excelente.Desafortunadamente, tampoco está publicada su traducción al castellano, pero espero que pronto encontremos una editorial para que esté disponible.

The Tibetan Art of Serenity, how to heal fear and gain contentment. Christopher Hansard (2006, Editorial Hodder & Stoughton).

COMO CREAR MANDALAS (2da parte)

mandalasdestellosdelalma — Fri, 01 Jul 2011 17:07:17 +0000

Antes de pasar al trabajo creativo en sí, considero fundamental que tomemos consciencia de la necesidad de alimentar este proceso con un estado meditativo, con un poco de silencio, inspirándonos en esa fabulosa frase de Swami Omkarananda que dice: “Orar es cuando tú hablas y Dios escucha. Meditar es cuando Dios habla y tu escuchas”

Materiales de trabajo.

Necesitarás lo siguiente: papel o cartulina de color negro; lápices de colores (blanco, rojo, naranja, amarillo, verde, azul, violeta); Bolígrafos de gel (dorado, plateado o varios colores); compás; regla; sacapuntas.xgd

Preparación inicial.

En primer lugar, es importante que te asegures de disponer de al menos un par de horas libres sin interrupciones y desconectar el teléfono.

Coloque cerca todos los materiales para evitar distracciones al no tener que levantarse del lugar.

Seleccione una música que le agrade (la música sacra es especialmente adecuada).

Proceso de creación del MANDALA.

Siéntese confortablemente, manteniendo una posición cómoda pero con la columna vertebral lo más recta posible.

Con los ojos cerrados, realice tres respiraciones profundas poniendo atención a las mismas, sobre todo durante la exhalación.

Continúe respirando pausadamente manteniendo la atención en el área del pecho. Sienta el palpitar de su corazón, percibiendo como los sonidos del exterior se van haciendo cada vez menos intensos para dar paso a los sonidos internos. Poco a poco conecte con la paz que le rodea. Permítete fluir, estando atento a las sensaciones y emociones que surgen. Permanezca en este proceso unos 15-20 minutos como mínimo, atento a cualquier símbolo, imagen o idea que aparezca durante la meditación.

Cuando se sienta listo, respirando profundamente varias veces, abra lentamente los ojos y ubíquese en una posición cómoda para dibujar. Déjese llevar por lo que ha sentido durante la meditación y trasládelo al papel. Recuerde que el dibujo será solamente una expresión física de un símbolo que refleja un patrón particular de pensamiento, una idea, o un mensaje que ha surgido desde su propio centro.

Durante el proceso de creación del MANDALA, deje que brille su propia Luz. Cambie el trazo, el tamaño, las formas, guiándose por su intuición. Sin esfuerzos, intente crear un sentido de iluminación en el dibujo.

Mientras dibujas, mantén el silencio y la concentración, para poder conectar y sentir lo que te refleja el MANDALA. Tómate el tiempo necesario para crearlo e iluminarlo.

Cuando sientas que has terminado, cierra los ojos y toma varias respiraciones para conectar nuevamente con tu centro.

Meditación con el MANDALA.

Coloque el MANDALA que ha creado a la altura de sus ojos, y a una distancia no mayor que el largo de sus brazos.

Cierre los ojos por unos instantes, respirando lenta y profundamente.

Abra los ojos cuando esté listo. Observe por un rato el MANDALA que ha creado. Déjese llevar por los colores, las formas, los símbolos, el flujo de energía impresa en el mismo e intenta (sin esforzarte) percibir el MANDALA con todo el cuerpo y no sólo con la vista. Comunícate con su luz. Disfruta este símbolo que se ha manifestado e intenta comprenderlo desde el corazón. No juzgues lo que ves, no lo compares con nada, solamente siéntelo.

Anota las cosas que vienen a tu mente, los sentimientos que te genera el MANDALA, lo que te trasmite. He ahí una fuente de sabiduría que brota de tu propio interior.

COMO CREAR MANDALAS (1ra parte)

mandalasdestellosdelalma — Fri, 01 Jul 2011 16:03:39 +0000

¿Qué debemos hacer para crear nuestros propios MANDALAS?

Muchos creen que se necesita algún tipo de experiencia artística, o alguna preparación religiosa en particular. En realidad, basta con querer descubrir quienes somos realmente y estar dispuestos a ampliar nuestra conciencia.

Por ejemplo, sabemos que el universo está formado por energía, y la física cuántica ha demostrado que aunque los objetos (y nosotros mismos) parezcamos sólidos, en realidad no somos más que energía en movimiento, en constante vibración. Por ello, cuando vayas a crear tus MANDALAS, no pienses que usas lápices de colores: en realidad estas empleando vibraciones de color, pura luz. Solo con este pequeño cambio de percepción notarás un cambio notable en tu creación.

Otro punto importante a considerar es no permitir de ninguna manera que la mente juzgue el trabajo que vas realizando, o que lo compares con ejemplos que has visto en libros. Es imprescindible mantenerte abierto a recibir durante el proceso y no tener expectativas sobre los resultados. No vas a crear un MANDALA para una exposición o un museo, vas a crear algo que para ti es importante expresar. La idea inicial o el bosquejo es sólo una pauta para comenzar. Este proceso creativo, si estas conectado contigo mismo, te llevará a un estado de fluidez en el cual tu y el MANDALA serán uno con el todo.

Si puedes, considera la posibilidad de crear un espacio sagrado para el trabajo con los MANDALAS, pues ello proporciona un receptáculo seguro para acoger y congregar las energías de transformación y sanación. Te permitirá relajarte con el solo hecho de estar allí y con el paso del tiempo se vuelve un lugar donde puedes sentir la silente presencia divina.

Aunque se pueden realizar usando cualquier tipo de medio artístico y diferentes materiales, propongo hacerlos empleando el proceso desarrollado por Dr. Judith Cornell (www.mandala-universe.com), creadora de un original sistema holístico del empleo de los Mandalas en procesos de sanación y autora galardonada por sus libros relacionados con este tema.

Usaremos papel o cartulina negra y siete lápices de colores: blanco, rojo, naranja, amarillo, verde, azul, violeta. Luego se pueden incorporar otros colores o geles metálicos. Para muchos, trabajar sobre papel negro puede parecer “raro”. Sin embargo, piensa en la cartulina negra como el universo en sus inicios: algo que contiene todo lo que es posible crear pero que aún no ha sido creado, que aún no se ha manifestado. A partir de ahí, mediante la luz de los colores, vamos a manifestar nuestra creación personal.

Y recuerda siempre: el énfasis del proceso de creación de Mandalas no está en el producto final sino en el propio proceso creativo. Como resultado directo de éste se aprende a observar y a responder a los eventos de la vida cotidiana desde nuestro centro de calma interior, en lugar de reaccionar a los mismos desde la mente ordinaria. Cuando estamos centrados y conectados con nuestra esencia, nuestro corazón es como un Mandala multicolor completamente radiante y abierto que nos permite avanzar decididamente y sin miedos en nuestro camino personal, creciendo espiritualmente.